朋友们，你们有没有那种时候，身体不太对劲儿，头晕眼花、肚子疼得不行，或者嗓子像被砂纸磨过一样，可就是不知道咋跟别人说？尤其是跟外国朋友交流的时候，脑子里一片空白，憋半天就一句“I’m not feeling well”，感觉自己词汇量贫瘠得可怜。
其实啊，描述身体不舒服是个很实用的技能，不管是日常聊天、看医生，还是请假，都得会几句地道的表达。今天咱们就来聊聊，如何用中文和英文把身体不适的感觉说清楚、说到位，保准你学完就能用得上！
一、常见身体不适症状及表达1. 头痛（Headache）头痛可以说是最常见的不适了，可能是熬夜、压力大，或者天气变化引起的。中文里，咱们常说“头痛”或者“头疼”，口语化一点可以加点形容词让表达更生动。
中文例句：我头痛得厉害，感觉像被锤子敲了一样。
英文翻译：I have a terrible headache; it feels like someone hit me with a hammer.
中文例句：我头有点疼，可能是昨天没睡好。
英文翻译：I have a slight headache; maybe I didn’t sleep well last night.
英文里除了“I have a headache”，还能用“my head is pounding”来形容那种剧烈的头痛，或者“my head hurts”这种简单表达。
2. 发烧（Fever）发烧的时候人通常会觉得全身无力，头重脚轻。中文里咱们会说“发烧”或者“发热”，英文里则是“have a fever”或者“run a temperature”。
中文例句：我好像发烧了，额头烫得不行。
英文翻译：I think I have a fever; my forehead feels burning hot.
中文例句：我量了体温，38.5度，确实发烧了。
英文翻译：I took my temperature; it’s 38.5°C. I definitely have a fever.
如果想表达自己觉得发冷，可以说“I feel chills”或者“I’m shivering”，这些都是发烧时的常见症状描述。
3. 感冒（Cold）感冒是小病，但难受起来也够呛，鼻塞、流鼻涕、嗓子疼啥的都来。中文里直接说“我感冒了”，英文里则是“I have a cold”。
中文例句：我感冒了，鼻子堵得喘不过气。
英文翻译：I have a cold, and my nose is so stuffed that I can’t breathe.
中文例句：我嗓子疼，可能是感冒的前兆。
英文翻译：My throat hurts; it might be the start of a cold.
英文里还可以说“I’m coming down with a cold”来表示感冒的初期症状，挺地道的。
4. 肚子疼（Stomachache）肚子疼可能是吃坏了东西，也可能是生理期或者其他原因。中文里咱们说“肚子疼”或者“胃疼”，英文里则是“have a stomachache”或者“my stomach hurts”。
中文例句：我肚子疼得直不起腰，可能是吃坏东西了。
英文翻译：My stomach hurts so much that I can’t stand up straight; I might have eaten something bad.
中文例句：我胃有点不舒服，感觉想吐。
英文翻译：My stomach feels upset, and I feel like throwing up.
如果想描述恶心感，英文里可以用“I feel nauseous”或者“I’m going to be sick”，都很贴切。
5. 疲惫（Exhaustion）有时候身体不舒服不是具体的病，而是单纯觉得累得不行。中文里咱们会说“累死了”或者“没力气”，英文里可以用“I’m exhausted”或者“I feel drained”。
中文例句：我累得不行，感觉全身都没劲儿。
英文翻译：I’m so tired; I feel completely drained.
中文例句：我最近老是觉得疲惫，可能是工作太多了。
英文翻译：I’ve been feeling exhausted lately; maybe I’ve been working too much.
英文里还有个词“worn out”，意思是筋疲力尽，用在口语里特别自然，比如“I’m completely worn out after the long day.”
二、不同场景下如何表达身体不适1. 看医生时跟医生描述病情时，尽量具体一些，把症状、持续时间、严重程度都说清楚。中文里可以直接说“医生，我不舒服”，英文里可以用“Doctor, I’m not feeling well”开头。
中文例句：医生，我头痛了两天了，晚上还睡不好。
英文翻译：Doctor, I’ve had a headache for two days, and I can’t sleep well at night.
中文例句：我咳嗽一个星期了，有时候还带点痰。
英文翻译：I’ve been coughing for a week, and sometimes there’s phlegm.
2. 跟朋友诉苦跟朋友聊天时，语气可以随便一点，甚至带点夸张，显得更亲近。中文里可以加点口头禅，英文里也可以用一些俚语。
中文例句：哎呀，我头痛死了，脑子都要炸了！
英文翻译：Man, my head is killing me; it feels like it’s going to explode!
中文例句：我感冒了，难受得不行，你有啥好办法吗？
英文翻译：I’ve got a cold, and I feel awful. Do you have any good remedies?
3. 向老板请假跟老板请假时，语气得正式一些，简单说明情况，别太啰嗦。中文里可以说“我身体不舒服”，英文里可以用“I’m not feeling well”。
中文例句：经理，我今天身体不太舒服，想请一天假。
英文翻译：Manager, I’m not feeling well today, and I’d like to take a day off.
中文例句：我发烧了，可能需要休息几天，麻烦您批准。
英文翻译：I have a fever and might need a few days to rest. I’d appreciate your approval.
三、描述身体不适的进阶表达除了基础的症状描述，咱们还可以学一些进阶表达，让你的语言更丰富、更地道。比如用比喻或者形容词来增强画面感。
中文例句：我头痛得像针扎一样，真的受不了。
英文翻译：My head hurts like it’s being stabbed with needles; I can’t stand it.
中文例句：我嗓子干得像沙漠一样，喝水都没用。
英文翻译：My throat is as dry as a desert; even drinking water doesn’t help.
中文例句：我全身酸痛，感觉像被车碾过一样。
英文翻译：My whole body aches; it feels like I’ve been run over by a car.
这些比喻虽然有点夸张，但在口语里特别常见，能让对方更直观地感受到你的不适。
练习题1. 用中文和英文描述你最近的一次身体不适（比如头痛、感冒等），至少写出两句话。
2. 假设你要向老板请假，用中文和英文各写一段话，说明你身体不舒服，需要休息。
3. 用比喻的方式描述一种身体不适（比如“头痛得像被锤子敲”），写出中文和英文各一句。