动作2
肩颈拉伸 两侧各2组，每组10下
身体自然站立，
左手水平伸至右侧，
右手套住左手手肘后向后发力
动作3
双手背在身后，
右手抓紧左手手臂；
头往左倾斜45°；
保持30秒，交换手臂。
动作4
将一只手臂勾起，
另一只手臂放进肘关节内，
呈斜垂状态；
将头往手臂相反的方向转；
动作5
把手背到身后，勾住自己的腰；
把头往下方倾斜45°；
按摩完以后护理也很重要，
一般练完我都会洗个澡
回来接着开始护理
可以选择一款易吸收好推开的颈霜，
帮助淡化细纹，滋润不油腻，
以及补水效果！
涂抹均匀以后，双手以上到下的按摩方式来回按摩20次。不需要过度拉扯过度用力。按摩的时候要记住均匀的呼吸，肩膀也要完全放松，不要耸起来。
练起来哦！轻松拥有锁骨天鹅颈不要偷懒返回搜狐，查看更多